本期起因
昌吉扶直
停课不断学
针对初三体育中考
居家体能琢磨指南
体育师长与你一同防疫抗疫强体健身
“居家抗疫，磨炼前行”
体育行动不单也许在户外举办，居家处境也能抵达强体健身的结果。本期由昌吉州主干老师为众人带来的一系列居家学习法子，望初三同砚们不要停止性参加，肯定要久而久之坚决下去！
让咱们跟从体育师长的足步，一同动起来吧！
居家防疫小学问：
1、居家处境常透风2、出门必需戴口罩3、养成习惯勤洗手4、强体健身常琢磨5、削减出门不扎堆尤其细致：
在正式学习前，咱们要做充足的预备行动，比方原地开合跳或拉伸，也可遵照通常体育课预备行动（扩胸、振臂、体转、腹背、正侧压腿等）举办，同时取舍客堂平等巨细的宽大场所，铺设瑜伽垫或防滑材质的地毯琢磨时管制行动量，增加水分（淡盐水为好）
_居家琢磨1（跑、腾跃、上肢类）
学习一跑、腾跃、上肢类
学习组数：同砚们可统统行为学习，也可选此中两项以上自助组合学习。20秒x3组，组间停止45秒居家琢磨2（下肢、归纳、柔韧类）
学习二下肢、归纳、柔韧类
学习组数：同砚们可统统行为学习，也可选此中两项以上自助组合学习，20秒x3组，组间停止45秒_居家琢磨3（放松拉伸）
学习三放松拉伸
学习组数：同砚们可凭借自己强度学习后安顿组数，如强度轻1-2组，如强度适中3-4组，如大强度则放松之肌肉松驰为好。居家琢磨4（自学坚韧）
1、初三同砚们，仰卧起坐的特地性学习和教法，可复制链接自行观望结尾：